Πληροφορίες για Εφήβους και Νέους

Συχνά πολλοί νέοι νιώθουν θυμό, θλίψη και  φόβο. Ορισμένες φορές αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι τόσο ισχυρά που προκαλούν δυσκολίες στο σχολείο, στην οικογένεια ή και στις διαπροσωπικές σχέσεις.

Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ) εφαρμόζεται με σκοπό την ανακούφιση από αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα και την καλύτερη κατανόηση των δυσκολιών.

Τι είναι; Η λέξη γνωσιακή περιγράφει τις σκέψεις. Είναι σημαντικό να διερευνήσετε τον τρόπο που σκέφτεστε και τον τρόπο που αυτό συνδέεται με τη συμπεριφορά. Η έκφραση αυτών των σκέψεων μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των συναισθημάτων αλλά και των συμπεριφορών μας.

Η λέξη συμπεριφοριστική περιγράφει τον τρόπο που αντιδρούμε και πράττουμε. Ο τρόπος που πράττουμε εξαρτάται άμεσα από τον τρόπο που σκεφτόμαστε.

Η θεραπεία περιγράφει όλες εκείνες τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται για να νιώσεις καλύτερα. Είναι μία θεραπεία δια μέσου του λόγου κατά την οποία σε συνεργασία με το θεραπευτή σου αναζητάτε τον καλύτερο τρόπο να κάνεις αλλαγές και να ξεπεράσεις τις δυσκολίες.

Για ποιον; Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία έχει βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στο άγχος και την κατάθλιψη. Βοηθάει σε θέματα:

• πένθους και τραυματικών εμπειριών, όπως και 
• ενισχύει τις δυνατότητες του ατόμου για επίλυση των προβλημάτων, 
• διαχείριση του άγχους και των 
• διαπροσωπικών προβλημάτων.

Πως λειτουργεί; Αρχικά θα χρειαστεί ένα πλήρες ιστορικό. Όλες οι πληροφορίες για τα επαγγελματικά, τα οικονομικά, τις σχέσεις κ.τ.λ. είναι σημαντικές. Αν βελτιωθεί ένας τομέας της ζωής, τότε το πιθανότερο είναι να βελτιωθούν  και άλλοι. Ο θεραπευτής μαζί με εσένα  εντοπίζει τις δυσκολίες, και αξιολογείτε μαζί αν ταιριάζει σε εσένα αυτό το μοντέλο θεραπείας και ορίζετε τους στόχους.

Στη συνέχεια, με τη βοήθεια του θεραπευτή επιμερίζονται τα προβλήματα στην κατάσταση, τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα οργανικά συμπτώματα και την αντίδραση ώστε να αναγνωριστεί πως συνδέονται μεταξύ τους και πως το ένα επηρεάζει το άλλο. Υπάρχει μία ολόκληρη αλληλουχία σκέψεων-συναισθημάτων και αντιδράσεων που σε βάζουν μέσα σε ένα φαύλο κύκλο που σε κάνει να νιώθεις χειρότερα ακόμα και σε νέες ή διαφορετικές καταστάσεις. 

Αν αποφασίσετε μαζί με το θεραπευτή ότι η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία μπορεί να είναι βοηθητική θα χρειαστεί:

• Να έρχεσαι τακτικά στο γραφείο του θεραπευτή.
• Μερικές συνεδρίες μπορεί να απαιτούν να παρεβρίσκονται και άλλα μέλη της οικογένειας.
• Να μιλάς με το θεραπευτή σου για τα συναισθήματά σου και τις σκέψεις σου και τις πράξεις σου.
• Να σκέφτεσαι και να περιγράφεις τον τρόπο που νιώθεις το σώμα σου όταν αλλάζουν τα συναισθήματά σου.
• Να ακούς το θεραπευτή σου
• Να πραγματοποιείς ασκήσεις για το σπίτι που θα σου δίνονται.
• Να αναφέρεις οτιδήποτε σε δυσκολεύει ή δεν καταλαβαίνεις.

Θυμήσου!

Η σχέση με το θεραπευτή είναι μία σχέση Εμπιστοσύνης. Οτιδήποτε συζητάς με εκείνον καλύπτεται από εχεμύθεια και δεν θα μεταφέρεται σε γονείς ή δασκάλους χωρίς τη δική σου άδεια, εκτός αν πρόκειται για θέματα προσωπικής ασφάλειας.